中醫(yī)認(rèn)為：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”；在生活中在別人生氣時(shí)，我們也會勸一句氣大傷身。而目前，通過對病例的分析，有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人在生氣過程中，一個(gè)小時(shí)造成的精神和體力兩個(gè)方面的消耗，相當(dāng)于熬夜加班6個(gè)小時(shí)。并且如果這個(gè)過程中，人的負(fù)面情緒得不到釋放，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各方面的問題。
生氣過程中，可能會導(dǎo)致人的血壓升高，經(jīng)常生氣還會導(dǎo)致胃腸紊亂、免疫力下降、甚至還會誘發(fā)各種疾病。對于愛美的人來說，經(jīng)常生氣也是一種容易傷害皮膚的行為。我們經(jīng)常把經(jīng)常生氣的人調(diào)侃為整天黑著臉，事實(shí)上，生氣確實(shí)會導(dǎo)致皮膚色素沉著，還會引起皮膚彈性下降。因此為了美麗、為了健康，控制好情緒，少生氣對每個(gè)人來說都非常重要。那么到底我們該如何控制好情緒呢？
一、不要“忍”
很多人有負(fù)面情緒時(shí)，不會選擇宣發(fā)出來，而是選擇積壓在心理。如果負(fù)面情緒慢慢堆積，超過了心理承受極限時(shí)，那一瞬間的爆發(fā)是更加嚴(yán)重的。因此遇到不好的情緒，***好立即宣泄出來，如果當(dāng)時(shí)場合上不允許，例如被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話、大庭廣眾出丑時(shí)；可以暫時(shí)按壓下來，但一定在后面的時(shí)間去釋放出來。壞情緒***好不要過夜，也不要經(jīng)常一個(gè)人生悶氣。
二、遇事“深呼吸”
遇到生氣的事情時(shí)，或者即將要情緒爆發(fā)時(shí)，先不要忙著生氣，首先深呼吸，深呼吸是一個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法，并且能讓情緒在***快的時(shí)間內(nèi)冷靜下來，適用于何種負(fù)面情緒，***好連續(xù)做10個(gè)深呼吸。
三、換個(gè)環(huán)境，出去走走
如果長期處于一個(gè)壓抑的環(huán)境，或者情緒堆積過多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。這樣非常有助于心情的轉(zhuǎn)化，如果平時(shí)工作、生活壓力特別大，可以定期出去旅游，多和別人交流
四、食物解壓
廣東省中醫(yī)院婦科韓麗琳副主任醫(yī)師在此前接受采訪時(shí)表示脾氣暴躁易怒的人可以多吃富含鈣質(zhì)的牛奶和蝦、海帶等海產(chǎn)品，以及蒜、香蕉富含維生素B的食物。經(jīng)常感到焦慮不安的人可以多吃些動物性的蛋白質(zhì)，抑郁型的人平時(shí)可多吃干果或者甲殼類的動物肉。而害羞、不善于交際的人則可以多吃蜜、果汁等等?？傊煌愋托愿竦娜?，可以選擇不同的食物來緩解情緒。
生產(chǎn)技術(shù)部
2018.04.10
